Cara Kira Kalori Badan Perlukan

Jika anda ingin menurunkan berat badan secara sihat dan konsisten anda perlu makan lebih kurang kalori daripada jumlah kalori yang badan anda perlukan.

Cara kira kalori badan perlukan. Jumlah kalori minumum yang kita perlukan. Kira jumlah kalori yang perlu anda bakar. Ya badan perlukan kalori untuk menjana tenaga sama seperti kenderaan perlukan petrol tetapi jika ia diambil dimakan terlalu banyak dan tidak dibakar ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan. Anda nak maintain berat perlu ambil kalori sehari adalah 1500kcal 30kcalx50kg.

So keperluan kalori u all adalah 2000kcal 40kcalx50kg jika korang nak maintain berat badan 30kcal kg day. Cara kira kalori untuk turunkan berat badan dan jadi kurus semula anda mesti kurangkan pengambilan kalori harian berbanding dengan apa yang anda ambil sekarang. Cara kira kalori online. 7 makanan bantu elak kanser.

Bakar 1000 kalori dengan senaman skipping. Ketahui cara kira kalori ianya penting kerana jika kalori diambil dimakan terlalu banyak dan tidak dibakar ia akhirnya ditukar menjadi lemak dalam badan. Kalkulator ini juga mengambil kira berat badan semasa anda. Berat badan anda adalah 60kg dengan ketinggian 162 cm.

Diet untuk golongan darah o. 5 cara untuk kempiskan perut. Saya biasa amik makanan 4x sehari. Setkan tinggi height anda dalam sentimeter cm.

Jadi keperluan kalori anda adalah. Setkan umur age anda. Untuk hilang setengah hingga satu kilogram berat badan anda perlu kurangkan pengambilan kalori sebanyak 550 kcl sehari. Jadi aku kongsi gak cara mudah nak kira keperluan kalori seharian korang tu.

7 sebab kenapa anda obes. Tubuh badan manusia memerlukan kalori untuk menjana tenaga namun masalah akan timbul sekiranya kuantiti kalori yang diambil terlalu banyak dan tidak dibakar. Apabila makan terlalu banyak dan ini menyebabkan jumlah kalori melebihi keperluan yang sepatutnya tubuh anda perlu maka makanan tersebut akan bertukar menjadi lemak yang tersimpan dalam badan sekiranya tidak dibakar atau bersenam. Contoh pengiraan 2.

Cara kira jumlah kalori dalam makanan seharian. Siti berusia 30 tahun dengan berat badan 72kg ketinggian beliau adalah 160cm dan bmi pula 28 1kg m2. Pilih tahap aktiviti your activity level anda. Male lelaki atau female wanita.

Setiap kali hidangan dlm 300kcal mcm tu. 9 cara cara untuk kurus. 60kg x 35 faktor f 2100 kcal 2000kcal sehari. Badan perlukan kalori makanan untuk menjana tenaga tetapi jika ia diambil dimakan terlalu banyak dan tidak dibakar ia akan ditukar menjadi lemak dan disimpan dalam badan ini akan menyebabkan pertambahan berat badan dan membahayakan kesihatan.

Bmi anda adalah 22 9kg m2 dan ia adalah berat badan unggul. Basal metabolic rate bmr. Setkan jantina gender anda. Senarai kalori makanan malaysia.

Badan saya perlukan 1200 1400kcal sehari ketinggian 154cm. Adalah sangat penting untuk anda tahu dan faham mengenai keperluan kalopri anda jika anda ingin mencapai berat sasaran anda.